Bilgisayar başında çalışırken çoğumuz ekran yüksekliğine, sandalyemize veya bel desteğimize dikkat ediyoruz. Peki klavye ve mouse kullanırken kollarımızın, önkollarımızın ve bileklerimizin nasıl durduğunun farkında mıyız?
Gün boyunca klavyede yazı yazarken veya mouse kullanırken kolların uzun süre desteksiz kalması, çalışma pozisyonunun farkında olmadan değişmesine neden olabilir. Omuzların yükselmesi, dirseklerin vücuttan uzaklaşması, bileklerin gereğinden fazla bükülmesi veya çalışma yüzeyine ulaşmak için öne doğru uzanmak bunlardan bazılarıdır.
Bu nedenle iyi bir bilgisayar ergonomisi, yalnızca ergonomik sandalye seçmekten ibaret değildir. Masa, sandalye, ekran, klavye, mouse ve önkol desteği birlikte değerlendirilmelidir.
Bilgisayar Kullanırken Önkol Pozisyonu Neden Önemlidir?
Klavye ve mouse kullanırken ellerimiz sürekli hareket eder. Ancak bu hareketi gerçekleştiren yalnızca ellerimiz değildir.
Bilek, önkol, dirsek ve omuz birlikte çalışan bir sistem oluşturur.
Özellikle uzun süre bilgisayar kullanan kişilerde çalışma alanının doğru düzenlenmemesi, kolların gereksiz yere ileri uzatılmasına veya önkolların yeterli destek almadan uzun süre aynı pozisyonda tutulmasına neden olabilir.
Buradaki amaç vücudu tek bir “mükemmel duruşa” zorlamak değildir.
Amaç, rahat bir çalışma pozisyonu oluşturmak ve gün boyunca pozisyon değiştirebilmektir.
Bu yaklaşım hareket odaklı ergonominin de temelini oluşturur.
Klavye ve Mouse Kullanırken Kollar Nasıl Durmalı?
Çalışma alanınızı değerlendirirken birkaç basit noktaya bakabilirsiniz:
- Omuzlar mümkün olduğunca rahat ve doğal pozisyonda olmalı.
- Dirsekler vücuda yakın konumlanabilmeli.
- Klavye ve mouse'a ulaşmak için kollar sürekli ileri uzatılmamalı.
- Bileklerin aşırı yukarı, aşağı veya yana doğru bükülmesinden kaçınılmalı.
- Mouse, vücuttan gereksiz yere uzağa yerleştirilmemeli.
- Ön kollar gerektiğinde rahatça destek alabilmeli.
Kısacası klavye ve mouse size gelmeli; siz klavye ve mouse'a doğru uzanmamalısınız.
Bu küçük fark, çalışma alanınızı düzenlerken oldukça iyi bir başlangıç noktasıdır.
“Floating Arms”: Kollarınız Fark Etmeden Havada mı Kalıyor?
Bilgisayar ergonomisinde dikkat edilmesi gereken durumlardan biri, klavye veya mouse kullanırken önkolların yeterli destek almadan çalışmasıdır.
Bunu kendi çalışma alanınızda hemen test edebilirsiniz.
Bilgisayar başında normal şekilde oturun ve hiçbir şeyi değiştirmeden kollarınıza bakın.
Dirsekleriniz nerede?
Önkollarınız destekleniyor mu?
Omuzlarınız rahat mı?
Mouse'a ulaşmak için sağ kolunuzu ileri doğru uzatıyor musunuz?
Bileğiniz doğal pozisyonda mı?
Çoğu zaman çalışma alışkanlıklarımızı ancak dikkat etmeye başladığımızda fark ederiz.
Ergonominin ilk adımı da tam olarak budur: farkındalık.
Önkol Desteği Ne İşe Yarar?
Bir ergonomik önkol desteğinin temel amacı, klavye ve mouse kullanırken önkollar için daha geniş ve rahat bir destek yüzeyi oluşturmaktır.
Özellikle masa tablasının kenarının kola baskı yaptığı veya sandalye kolçaklarının çalışma yüzeyiyle uyumlu olmadığı durumlarda masa üzerine eklenen bir önkol desteği çalışma alanının yeniden düzenlenmesine yardımcı olabilir.
İyi tasarlanmış bir masa kol desteği kullanıcının klavye ve mouse'a rahat erişimini engellemeden önkollar için destek sağlamalıdır.
Burada önemli bir ayrım da var:
Bilek desteği ile önkol desteği aynı şey değildir.
Bilek desteği daha küçük bir bölgeye odaklanırken önkol desteği, yükü daha geniş bir yüzeye dağıtmayı ve kollar için daha geniş bir temas alanı oluşturmayı amaçlar.
Bu nedenle özellikle uzun süre bilgisayar, klavye ve mouse kullanan kişiler için çalışma alanı düzenlenirken yalnızca bileklere değil, önkol-dirsek-omuz zincirine birlikte bakmak daha doğru bir ergonomi yaklaşımıdır.
Masa Kol Desteği Kimler İçin Kullanışlı Olabilir?
Özellikle gününün önemli bölümünü bilgisayar başında geçiren ofis çalışanları, yazılımcılar, tasarımcılar, mimarlar, muhasebeciler, içerik üreticileri, oyuncular ve home office çalışanları için önkol pozisyonu çalışma alanı ergonomisinin önemli bir parçasıdır.
Ancak ürün seçiminden önce mevcut çalışma düzenine bakmak gerekir.
Masanızın yüksekliği, sandalye yüksekliği, kolçakların konumu, klavye ve mouse mesafesi ve ekran konumu birbirinden bağımsız değildir.
Çünkü ergonomi tek bir ürün değil, bir sistemdir.
Tenex Önkol Desteği Çalışma Alanını Nasıl Tamamlar?
Tenex Önkol Desteği, masa başında klavye ve mouse kullanırken sağ ve sol önkol için dengeli bir destek alanı oluşturmak üzere simetrik yapıda tasarlanmıştır.
Yumuşak destek yüzeyi önkolların temas ettiği bölgede konfor sağlarken, orta bölümdeki form kullanıcının çalışma alanına yaklaşabilmesine olanak verir.
Masa kenarına uygulanabilen yapısı sayesinde mevcut masayı veya çalışma alanını tamamen değiştirmeden ergonomik düzeni geliştirmek için kullanılabilir.
Buradaki fikir basit:
Vücudunuzu masaya uydurmak yerine çalışma alanınızı vücudunuza uyarlamak.
İyi Ergonomi Sandalyede Başlayabilir, Ama Sandalyede Bitmez
Ergonomik çalışma alanı oluştururken çoğu kişinin ilk düşündüğü ürün çalışma sandalyesidir. Oysa gün boyunca vücudumuz sandalye dışında birçok farklı yüzey ve ekipmanla etkileşim halindedir.
Ayaklar → oturma yüzeyi → bel ve sırt → önkollar → eller → klavye ve mouse → ekran
birbirine bağlı bir çalışma sistemi oluşturur.
Bu nedenle ergonomik çalışma alanının amacı “kusursuz oturmak” değil, vücudun desteklenebildiği ve pozisyon değiştirebildiği bir ortam yaratmak olmalıdır.
Bugün çalışma masanızda küçük bir kontrol yapın:
Kollarınızın ve bileklerinizin nasıl durduğunun farkında mısınız?
Bazen daha iyi bir çalışma alanı oluşturmak, daha önce hiç dikkat etmediğimiz küçük bir ayrıntıyı fark etmekle başlar.
0 yorum